1. Définition de l’Arthrose

L’arthrose est une maladie articulaire chronique qui se caractérise par la dégradation progressive du cartilage des articulations. Cela peut entraîner des douleurs et une perte de mobilité, particulièrement au niveau des genoux, des hanches, des mains, et de la colonne vertébrale.

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2. Causes et Mécanismes

L’arthrose est principalement due au vieillissement, mais d’autres facteurs peuvent contribuer à son apparition :

• Vieillissement : avec l’âge, le cartilage se régénère plus difficilement.

• Surpoids et obésité : un excès de poids augmente la pression sur les articulations.

• Prédispositions génétiques : certaines personnes sont plus sujettes à l’arthrose.

• Traumatismes articulaires : les blessures répétées peuvent favoriser l’usure des articulations.

 

Le cartilage, qui protège les os dans l’articulation, se dégrade progressivement, réduisant ainsi l’amortissement entre les os. Cela peut provoquer des frottements, responsables de l’inflammation et de la douleur.

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3. Symptômes

Les principaux symptômes de l’arthrose sont :

• Douleur : principalement lors des mouvements, parfois au repos dans les cas avancés.

• Raideur : surtout le matin ou après une période d’inactivité.

• Perte de mobilité : difficulté à effectuer certains mouvements.

• Gonflement : dans les cas d’inflammation de l’articulation.

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4. Impact de l’Activité Physique sur l’Arthrose

L’activité physique est essentielle pour maintenir la mobilité articulaire et réduire la douleur. Bien qu’elle puisse sembler difficile à pratiquer en raison des douleurs, elle offre de nombreux bienfaits :

• Renforcement musculaire : des muscles forts soutiennent mieux les articulations, réduisant ainsi la pression exercée sur elles.

• Amélioration de la mobilité : les exercices d’étirement et de mouvement aident à maintenir la souplesse.

• Réduction de la douleur : l’activité régulière stimule la production de lubrifiants naturels dans les articulations, ce qui peut réduire la sensation de raideur.

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Exemples d’activités recommandées : marche, natation, exercices en douceur (ex. yoga, pilâtes), et étirements ciblés.