1. Définition de la Lombalgie

La lombalgie est une douleur dans le bas du dos (région lombaire). Elle peut être aiguë (soudaine et temporaire) ou chronique (qui dure plus de 3 mois). Elle est souvent causée par des tensions musculaires ou des problèmes de disque intervertébral.

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2. Causes et Mécanismes

La lombalgie est généralement due à :

• Mauvaises postures : rester longtemps assis ou debout dans une mauvaise position.

• Sédentarité : manque d’activité physique.

• Traumatismes : chutes ou efforts excessifs.

Ces facteurs provoquent une tension excessive sur les muscles et les disques, entraînant des douleurs.

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3. Symptômes

Les principaux symptômes sont :

• Douleur localisée dans le bas du dos.

• Raideur rendant les mouvements difficiles.

• Difficulté à se pencher ou à rester dans certaines positions.

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4. Impact de l’Activité Physique sur la Lombalgie

L’exercice régulier aide à prévenir et soulager la lombalgie en renforçant les muscles du dos et en améliorant la posture. Des activités comme les étirements, la marche, et le renforcement des abdominaux sont bénéfiques.